晚上好做爱偷窥自拍，我是小非驰名专科吃货「郑郑」。
今天又是一期多若干少让东谈主有点招引的共享。
主如若前两天逛超市时，看到了一种新认识高等鸡蛋——「富硒鸡蛋」。
讲真，当今许多东谈主齐还在纠结是土鸡蛋好也曾泛泛鸡蛋好？是红心鸡蛋好也曾泛泛鸡蛋好？
好家伙，又来了种富硒鸡蛋。
硒在很久很久往常就频繁被布道具有强抗氧化、抗软弱、抗癌、抗肿瘤、普及免疫力等作用。它是咱们东谈主体抗氧化物谷胱甘肽超零化歧化酶抗氧化物必不成少的元素等等。
但这个「富硒鸡蛋」竟然能作念到这些表面上的功效吗？
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「富硒鸡蛋」到底是什么？
硒含量比泛泛鸡蛋高好几倍？
「富硒鸡蛋」，便是通过在鸡饲料中添加亚硒酸钠复合剂、含硒酵母和有机硒产生的一种鸡蛋，属于养分强化食物之一。
卖价是泛泛鸡蛋的几倍以至更多。
算下来平均一个富硒鸡蛋近4元，以至4元以上，泛泛鸡蛋险些在1-1.5元一个。
到底富硒鸡蛋是否值得咱们购买？泛泛鸡蛋不香吗？
√最要害的，是看「富硒鸡蛋」到底是含若干硒，有多富。
场地步骤富硒食物硒含量分类步骤《DB 6124.01-2010 》，显现富硒鸡蛋的硒步骤量是这样的：
咱们来运筹帷幄一下，一个「富硒鸡蛋」的硒含量：
已知一个鸡蛋好像重50g，按以上宗旨硒含量畛域为0.20-0.50mg/kg算。
得出一个50g富硒鸡蛋的含硒量畛域在：10ug--25ug。
咱们再来望望泛泛鸡蛋100g的含硒量：
算下来，一个泛泛50g的鸡蛋含硒量也有7ug。
按「富硒鸡蛋」最高且最理思的算法来运筹帷幄，一个「富硒鸡蛋」含硒量确乎是泛泛鸡蛋的3倍多。
但实际中的「富硒鸡蛋」硒含量很少有这样高的步骤。
拿线上一款销量相比高的作念例子：
经运筹帷幄，这款一个「富硒鸡蛋」，只含12.25ug的硒。
日常中，「富硒鸡蛋」含硒量在0.3mg/kg（一个50g的富硒鸡蛋含硒15ug），这个步骤算是相比高了，人人不错参考一下。
然则否值得花4倍高以至更高的价钱去买呢？
我只思说一句：本年挣钱这样进击易，就别奢侈在「富硒鸡蛋」上啦！
天然，土豪请舛误。
2
日常饮食中也能收受到有余量的硒
这不香吗？
咱们东谈主体摄入硒不单是局限于鸡蛋，需要概述到一天的饮食加执。
这些食物含硒也丰富，以至更为丰富，况且又是日常的基本饮食起原，日常中吃饭吃菜就能吃到，这不香吗？
这里也不再逐一例如，更多的硒存在鸡蛋、禽畜鱼虾贝、动物血、动物内脏、菌类中，这些齐是咱们日常摄入的一部分，天然要点讲的是平衡。
牛奶和蔬果虽然不是硒的雅致起原，自拍偷拍然则也不错算作日常饮食中少部分加执。
咱们再来望望日常东谈主体一天硒保举摄入量：
《中国住户膳食膳食指南2016》中各东谈主群矿物资保举摄入量：
1-14岁：25-60ug/天
14岁以上：60ug/天
妊妇：65ug/天
养娘：78ug/天
咱们举一个日常富硒饮食的简略例子，在养分平衡基础上：
一天中的食物包含鸡蛋50g、瘦猪肉50g、金枪鱼肉50g、牡蛎肉20g或基围虾肉50g，剩下的是主食、牛奶、蔬果、豆偏执豆成品的寥落少量加执。
这一天里硒的总摄入量远进步60ug/天保举摄入量，况且还更平衡养分。
日常摄入1个「富硒鸡蛋」，寥落增多的硒摄入量对咱们影响并不大。
尤其是有些「富硒鸡蛋」中的硒含量只是在步骤畛域中偏低。每天吃两个鸡蛋也不大残酷，资本高是其次，主如若会影响其他食物平衡加执。
因此正常情况没必要故意购买「富硒鸡蛋」，秉承泛泛鸡蛋就不错了。
天然，关于一些颠倒东谈主群，如妊妇、养娘逐日需求较高，或者慢病的东谈主和遥远生存在缺硒相比严重场地（如黑龙江克山）的东谈主，不错秉承含硒量偏高的「富硒鸡蛋」算作加执。
至于怎么在线上买到硒含量较高的「富硒鸡蛋」，不错望望养分要素表中的硒含量，和细目页的检测讲明，秉承相对偏高一丝的。
如底下两款，右边这款算下来硒含量是44ug/100g，趋向于步骤畛域0.02-0.50mg/kg中的最高值，更值得选。
追念看这里：
1、鸡蛋只是万千食材中泛泛的一种，担不起那么重的养分重负，「富硒鸡蛋」也作念不到吃一个蛋就能补一切。饮食结构较好，日常饮食不错应允硒需求的，也毋庸秉承摄入强化硒的食物。
2、硒关于咱们东谈主体虽然浩瀚，但养分厚爱平衡各样化，并不是一种或一类食物就能应允。
3、真实对硒有颠倒需求的，尽量秉承质料保险基础上硒含量较高的富硒鸡蛋。
写在背面：
即使硒是东谈主体必需微量元素，但常常保举摄入量和中毒剂量间的畛域较窄，是以也不是摄入越多越好，摄入过多以至可能会增多健康风险。
人人也曾按需食用即可，毋庸遥远食用和过多食用哦。
金瓶梅产物不分贵贱，合乎我方的才是最佳的。
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