【AGEMIX-093】ヨコフェラ！ 瘦了46斤，30天减肥打卡+重要养护初见生效
发布日期：2024-08-19 05:14 点击次数：99
身高：163cm
动手体重：80kg
本日体重：57kg（已⬇46斤）
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[红脸笑][红脸笑][红脸笑]
今天是30天减肥打卡的第18天，也曾坚抓了18天养护重要打卡➕通顺打卡，坚抓的时分越长获利就越大?
?上周通顺纪录
上周通顺了4次，每次便是跳绳5000个。
其次便是往常的自行车40分钟通勤时分，偶尔90分钟。
?上周饮食纪录
上周基本上吃的便是家常菜【AGEMIX-093】ヨコフェラ！，我发现生存化减肥简直超等故意于减肥啊。第一不会吃撑【AGEMIX-093】ヨコフェラ！，第二食欲相识。这两样险些便是减肥王炸啊！归正我自从吃上头尽量减少外食之后，暴饮暴食的情况就很少出现了。
?上周饮水纪录
仍然每天至少1800ml
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后果展示
?体重方面：现时也曾稳在115支配了（生存化减肥，莫得节食！！便是少吃多动）
?膝盖方面：我不得不说，益节在健身圈这样火不是没意思意思的……第一次关系节被好好养护的体感，还蛮奇妙的~这个MoveFree益节氨糖软骨素绿瓶，
吉吉影音看色情网址它内部有氨糖这个要素，不错很好的修护重要软骨，像我骑车的时间不错保护我的膝盖重要，内部的透明质酸也不错匡助重要润滑。我之前都是吃几颗膝盖没什么嗅觉就不吃了，但此次坚抓的时分长彰着嗅觉不相通。
重心是，
这周基本上在单次的通顺量上收复了曩昔的现象，仅仅频次没那么高，膝盖嗅觉很多了。之前关联词盘腿坐片刻起来都不称心的！躬行经历过才有阅历说，益节氨糖软骨素如故要坚抓吃的！
接下来两个周仍然是内服外养！然后蓄意加高通顺频次！至少一周五六次吧！
不时坚抓打卡满30天！
迎接大众一王人监督打卡，我们争取在健康的前提下，越来越瘦！越来越好意思！！
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加油减肥，坚抓便是告成✌️
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